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瑜珈力量

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朋友知道我學瑜珈,通常都會問以下問題 :
那些喜歡出好多汗,狂做心肺運動的人會問 : 「練瑜珈是否很優閒,很relaxing? 我見個個都攤在地上閉目養神。」
有些看過雜誌上的示範,就問 :「做瑜珈是否要將隻腳放在頭上,個身要摺埋? 」
有宗教信仰的人問 : 「見練瑜珈的人要盤膝打坐,又要呢喃唱誦,會否跟我的宗教有衝突? 」
在西方社會,瑜珈已經是很流行的運動/生活模式之一,科學家、醫生開始研究,荷里活明星模特兒像MADONNA , GWYNETH PALTROW, CHRISTY TURLINGTON個個跑去練。東方社會的文化,像太極、禪、中藥,還有瑜珈,都經過西方社會系統化分析,發揚光大,才再回流東方。源自印度的瑜珈,在香港還只是停留在口耳相傳,一知半解的階段。

以上的三個問題,說對了一點,又誤解了一點。先說第三個問題。瑜珈是印度古文化之一,歷史比佛教,基督教還要長。因為佛教源自印度,自然在不少理念哲學上都跟瑜珈一脈相乘,瑜珈不是宗教,卻是一套哲學。
YOGA一字源自梵文 "YUJ",解融合、聯繫,YOGA就是要融和身體、頭腦和心靈,達至一個平衡、融和的狀態。大多數人都只顧身體上的鍛練,身形好不好,身體夠不夠強壯。任你狂做運動,獲得了強壯的筋骨肌肉,但如果精神和心靈依舊孱弱,一場的DEPRESSION已可將你打誇。所以身體、精神、頭腦、心靈通統都要鍛練,而瑜珈就是通過各項動作,冥想,呼吸及誦唱來達至平衡。

瑜珈支派甚多,我們一般所練的是HATHA YOGA及RAJA YOGA,通過各種POSTURES來鍛練身體由內到外的各部份,不單是肌肉筋骨,還有內臟、神經系統、淋巴血管,全部都得到運動,打通經脈,再加上RAJA YOGA的冥想和呼吸法,令身心舒暢,精神心靈都健康。

練瑜珈是否真的要弄得整個人扭曲,將腳放在頭上,仰或只是一般的伸展運動以增加柔Q度? 瑜珈的POSTURES很多,由淺入深,每個人都可按自己的情況和程度來練,瑜珈不是比賽,亦不是表演,不必跟別人比較,也不用迫自己做些做不來的動作。YOGA MASTER說,什麼是最好? 最好的就是你自己,那一刻你盡自己能力去做,就是最好; 因為每一刻也是不同的,最緊要是活在當下。所以瑜珈不只是一種運動,那是一套哲學,在練習過程當中,同時也需要轉化自己的想法。

每天我們照鏡,總是討厭自已的大腿,黑眼圈,個鼻太扁,頭髮不夠美,這一堆想法,都已經產生了不知多少毒素,我們這樣想,就等如傷害自己。科學一點來說,每一個想法都是一些電波(VIBRATION)、力量(ENERGY),如果一個你不喜歡的人來到你身邊,就算他沒有對你做任何事,你也不動聲色,但你腦中「不喜歡他」的想法已造成一堆負面的電波,影響周遭氣圍及你的身體。延伸下去,想法影響言語行為,歷史上的戰爭亦不外乎來自一些想法,一些說話。是和平還是戰爭,是快樂還是憂愁,那往往由想法而起。所以瑜珈要訓練頭腦和精神層面,由控制身體到控制自己的情緒想法,才能令身心和諧。

由瑜珈的理念延伸至生活層面,可以變成一種生活模式和態度,不是說要練得銅皮鐵骨或是要過苦行憎的生活,而是當你開始AWARE到自己的身體,明白精神心靈的重要性,學會接受尊重自己,更加的OPEN MINDED,生活態度自然變得不一樣。這是一種TRANSFORMATION,一個BECOMING A BETTER PERSON 的過程。

Christy Turlington 不只是supermodel,也是瑜珈修練者,這是她在02年10月美國版Vogue的瑜珈時裝照。

 

去哪媥Й嬥?

不少讀者問 : 「想學瑜珈,可以到哪堨h學?」
在香港,學瑜珈的地方其實也不少,通常分兩大類 : 一是規模較大的GYM或體育會,二是一些專門提供瑜珈課程的機構,或個別瑜珈導師的WORKSHOP。

健身室提供的瑜珈課堂,以強身健體的HATHA YOGA為主,教授瑜珈招式,不大講理論,也較少有冥想的練習。

至於其他一些專門的瑜珈學校,種類繁多,各門各派也有,我沒逐間親身試過,不能致評,不過在選擇課程時,可以考慮以下各點 :
*致電該瑜珈學校,問問可否讓你參觀他們上課時的情況,又或讓你試一兩堂,看看是否適合自己。
*某些瑜珈學校會跟宗教有關,這點要事前問清楚。
*聽說某些瑜珈導師在教瑜珈時,要學員膜拜某人或神佛,要避免參加這種瑜珈班。
這個瑜珈協會的網頁http://www.yogahongkong.com/,有一個瑜珈學校和導師的DIRECTORY,可以看看。